[...] wiem jak to jest ale, ogolnie jest tak ze ja od dziecka pochlanialem slodyczy tyle ze szok z biegiem czau kiedy zaczynaly sie treningi bylo to ograniczane do minimum...wiele razy straralem sie je wogule wyrzucic z diety jablem owoce z wysokim IG ale no nie wime staram sie jak cholera ale np. jak mam szkole prawo jazdy albo cos co musze zrobic i [...]
[...] białka: zależy Ilość spożywanych węglowodanów: zależy Ilość spożywanych tłuszczów: zależ Opis przebytych cykli sterydowych: 1 enan 10 tyg 500mg/tyd Trening: 5 razy w tyg partia Cel cyklu: jakośćiowy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 11 mies Poziom BF%: ok18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): duża trzeba pilnować [...]
[...] powt.) 8. uważaj na podciąganie sztangi wzdłuż bo jest to kontuzjogenne ćwiczenie. profesjonalnej diety nie musisz stosować, wystarczy że ją zbilansujesz i walniesz z 1000kcal więcej. zero alkoholu, odpuść kawę, pij dużo wody (ok 3l), wysypiaj się (przynajmniej 8 godz.), nie przejadaj się ale jedz z 6 razy dziennie. powodzenia pozdrawiam nocti
[...] 10/10/10 Uginanie ramion w podporze o udo z hantla 3x 10-8 Kaptury Szrugsy z hantlami 4x12 Szrugsy ze sztanga 3x12 No to to by bylo an tyle do tego dorzuce brzuch 2-3 razy w tygodniu :) Nóg niestety nie cwicze gdyz mam problemy z kolanem i chcial nie chcial musze ten trening opuscic :( Czekam an wasze korekty i z gory pozdrawiam :)
[...] ośrodku w Warnsdorfie. - Dużo tu biegam, jeżdżę na rowerze, chodzę na zabiegi. Piję tylko wodę i jem niewiele. Wszystko po to, by oczyścić organizm. Byłem tutaj już wiele razy. Po każdym pobycie czuję się, jakbym miał 20 lat mniej. Zrzucę też ponad 10 kilogramów - mówi Michalczewski. - Nie doszła do skutku walka, która miała się odbyć w [...]
Witam Mam 17 lat waze 60 kg mam 175cm wzrostu i mam zamiar kupic sobie WEIDER MEGA MASS 4000 7 kg, i niewiem jak to dawkowac 80g tak jak pisze i mam to wypic na raz czy na dawki dzienne?? czy mam zwiekszyc dawke do 3 razy dziennie po 50 g a jesli to kiedy?? mam diete bialkowa wiec postanowielm kupic sobie uzupeniacza pzdr:)
witam.nie wiem czy ten dzial ,jak cos prose o przeniesienie. Mam problem. Mam 17lat , trenuje 2x w tyg Muay thai ,mam basen 1raz w tyg i 2 razy w tyg silke. Na treningach MT gdy przeciwnik uderza mnie na uda po prostu bola mnie ,slabe mam ,nie wytrzymale .Chaialbym je wzmocnic, zeby byly mocne wytrzymale, zebym tak uderzen nie odczuwal (zarowno po [...]
Witam. Trenuję Oyama Karate od niecałych 2 miesięcy. Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi. Treningi mam 3 razy w tygodniu (pon, czw, pią). Co do karate? Myślałem nad basenem - lepsza kondycja, siłownia - masa, siła, bieganie. Doradźcie mi. Efekty? Chciałbym mieć więcej siły i lepszą kondycję i być lepiej rozciągnięty. Siłownia była by chyba [...]
[...] itp Na klatke jade : Na ławeczce leżac 6 serii zwiekszajac ciezar nastepnie 3 serie rozpietek i 3 seria sztangielka lezac przekladam za glowe Na triceps biore : 6 razy na wyciagu zwiekszajac ciezar i 6 razy takie pompki (nie wiem jak sie to nazywa) Na plecy biore : Na wyciagu Biceps : Łamany sztangielka WYCHODZE Z TAKA PROSBA PROSZE [...]
[...] ja NIGDY WIĘCEJ OCHYDNEGO SMAKU OSTROWI ------- TYLKO TUTAJ ------ INSTRUKCJA: 50G DO 250ML mleka ---> after blender :D zakladasz zatyczne na nos przechylasz na 2-3 razy(ja robie to na bezdechu;d ) oczywiscie bez zdejmowania zatyczki i po krzyku po osatatnim łyku jakis sok do przepłukania mordy i wchodzi lepiej niz najlepsza odzywka NA [...]
[...] 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu
[...] b) od ramion nad głowe takimi seriami 35-30-25-20-20-20 3. Pompki z oparciem nóg o krzesło 10-5 Nogi: Rowerek- 10 min Nożyce- 50 powtórzeń Rower mechaniczny- 5 min Brzuch: Taka seria 2 razy: http://www.fit.pl/filmy/cwiczenia_dla_ciebie/w_domu/cwiczenia_na_miesnie_brzucha,332.html ĆWICZĘ CODZIENNIE!!!!! Proszę o ocenę i porady!!!!
[...] aktualny trening na jakiś nowy, który z założenia ma trwać 4 tygodnie. Nowy trening powinien być pod ektomorfika z priorytetem na klatkę, typ FBW 3x tyg, powtórzenia 6-8 razy. Aktualny trening 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos głową do góry 2 serie 3) wyciskanie żołnierskie stojąc 2 serie 4) francuskie wyciskanie [...]
[...] treningiem: WF Po treningu: Storm Diebencozide: 2 porcja w ciągu dnia DNT Rano: Storm, Black Hole W czasie treningu Storm, Diebencozide: 2 porcja w ciągu dnia Trening 3 razy w tygodniu 5x5 Postanowiłem wziąść Black Hole i Diebencozide zeby poprawić apetyt w znaczącym stopniu a samo Diebencozide działa na mnie średnio. Nie chce faszerować się [...]
[...] ilę mogę schudnąć będąc na diecie Norweskiej, posiadają HMB Treca oraz Fat Burnera. Największy tłuszcz odkłada się na brzuchu i na klatce piersiowej, planuję ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu i mam pytanie, jakie ćwiczenia stosować i po jakim czasie mogę spodziewać się pierwszych efektów ? Dodam, że najbardziej zależy mi na zlikwidowaniu tłuszczu, [...]
Cell Pump miłe wrażenia 1 cm w bicepsie ... x pand ( nowy ) nie zbyt na mnie działał. .. ;/ storm + shock therapy ogolnie jestem 2 tydzien na nim ... po siłowni wracam 2 razy większy :D jest ze mna masakra.. puchne po 2.5-3 cm co jest aż dla mnie nie możliwe.. przeżywam naprawde SZOK :D zobaczymy jak sie rozpędzi i zacznie działać storm czy [...]
Kasteta - XPE ma B12 i to dosc duzo min dlatego sprzedalem swojego eh z moja babcia jest zle, co raz gorzej sie czuje w ostatnim tygodniu 3 razy juz byla w szpitalu, musielismy karetke wzywac do domu... Nieciekawie
[...] dostałem w salonie. Na tym kwestionariuszu co podpisuje się za każdym razem przed zabiegiem. 1/4 łyżeczki soli morskiej na 1/2 szklanki wody - tym roztworem przemywać 2 razy dziennie przez 4-8 tygodni Zwykła sól kamienna nie ma tak dobrych właściwości jak "sea salt" Przemywam (maczam 2 razy dzienni w tym roztworze) oraz raz na [...]
[...] Zmien trening na jakis FBW albo Split.. nie dziw sie ze stoisz w miejscu czy nawet spadasz skoro nie zmieniasz wcale treningu i miesnie nie dostaja juz takich bodzcow jak na poczatku .. trenuj 3-4 razy w tygodniu przestrzegaj tego co jesz uloz najlepiej diete i zobaczysz ze bedzie Si :) pozdr/ Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2008-10-22 19:46:44
Białko WPC-80 - OSTROWIA
